蘋果是日常生活常見的水果，營養價值非常高，很多人都喜歡吃，但是吃蘋果要講究時間，很多人不清楚蘋果是早上吃，還是晚上吃好?下面給大家介紹蘋果最佳食用時間表。

蘋果最佳食用時間表

俗話說，蘋果上午吃是“金”，下午吃是“銀”，晚上吃是“銅”。吃蘋果最好時間是在早上10點左右，此時食用可獲得水果最佳效果。早上起來人體長時間沒有進食，供應大腦的肝糖耗盡，吃一個蘋果能使果糖很快轉化為葡萄糖，更易被人體吸收，空腹吃蘋果能讓膽汁分泌流動，有預防膽結石的作用。

蘋果一般是早上吃完早餐后吃比較好，對于腸胃好的人群來說，飯前吃蘋果，能增強飽腹感，刺激免疫系統，增強免疫功能;但如果空腹吃蘋果后產生胃脹反酸等不適，建議還是在飯后吃。

蘋果可以晚上吃嗎?

蘋果是不建議在晚上吃的，特別是在臨睡前，因為蘋果屬酸性水果，有可能會增加胃酸的分泌，產生胃脹感覺，因此最好不要晚上食用。此外也不建議在吃完飯后就吃蘋果，蘋果的營養成分是非常多的，其中就包括鞣酸和蛋白質這兩種物質，這兩種物質結合之下會形成鞣酸蛋白質，而這種蛋白質是不容易被消化的，從而讓腸胃產生發脹的反應。剛吃完飯就吃蘋果，容易導致這種反應變得更加明顯，讓人覺得腸胃不舒服。

蘋果一天吃幾個好?

每天最好可以吃1-2個即可。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉癥狀。

蘋果怎么吃最有營養?

蘋果煮著吃更營養。蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。但一般煮蘋果比較適合一些特殊人群，如臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

以上就是關于吃蘋果的介紹了，蘋果基本一天都是可以吃的，但是要說效果最好的，一般是早上吃比較好的，不管是吸收，還是營養，都是非常好的。對于蘋果你還有什么要補充的嗎?